Podemos entrenar nuestro cerebro para mejorar nuestro rendimiento mental, nuestra concentración, nuestra memoria y agilizar nuestro pensamiento.
PSICOTERAPIA & TRAUMA INSTITUTE
¿Qué es el Biofeedback?
El Biofeedback es una técnica no invasiva e indolora que busca conseguir el control de las reacciones corporales a través del entrenamiento. Permite conocer detalles del funcionamiento básico de nuestro cuerpo (respiración, tensión muscular…), para optimizarlo de manera consciente y así favorecer un funcionamiento más adaptativo, una mejor salud y una mejor calidad de vida.
Está diseñada para que las personas puedan desarrollar su capacidad de autorregulación para gestionar sus retos y situaciones vitales. Se basa en el principio de conectar de manera profunda con nuestro cuerpo y nuestras emociones para poder desarrollar un estado de bienestar que potencie nuestras competencias y capacidades.
El Biofeedback se basa en un dispositivo que permite cuantificar las reacciones fisiológicas para analizar y comprender cómo funciona nuestro cuerpo naturalmente ante el estrés. Esto permite diseñar un proceso de entrenamiento que persigue el poder aprender a regularlo mejor y de manera más óptima ante las situaciones de tensión.
Como la propia palabra indica, se trata de un sistema de “feedback” (retroalimentación). ¿Qué quiere decir esto? La información de la actividad corporal se obtiene mediante la colocación de unos sensores en distintas partes del cuerpo, según la variable que queramos explorar y entrenar. Los sensores trasmiten la información a un programa que la registra y nos la devuelve en forma de estímulo visual y/o auditivo a través de pantallas interactivas (videojuegos, películas, música…). Las variables fisiológicas (respuestas corporales) trabajadas con este método son:
Como todo aprendizaje, se trata de un proceso que inicialmente requerirá de gran concentración y participación consciente por parte de la persona, pero mediante la práctica constante y continuada se acabará incorporando automáticamente, siendo la persona capaz de regularse a sí misma.
Lo primero que realizamos es una pequeña prueba de corta duración (10 minutos aproximadamente) llamada Perfil de Estrés. Es una prueba diagnóstica de las medidas fisiológicas (frecuencia cardiaca, tasa respiratoria, temperatura periférica, respuesta psicogalvánica y tensión muscular) que permite evaluar cuantitativa y objetivamente las reacciones naturales de la persona frente a una serie de estímulos estresores.
A partir de los datos obtenidos, se procede a diseñar el protocolo de entrenamiento personalizado para cada caso.
Durante una sesión de entrenamiento estándar se trabaja sobre aquellas variables establecidas como prioritarias para la persona. Por ejemplo, si queremos reducir nuestra frecuencia respiratoria, se colocan los sensores específicos para trabajar esa variable. Se procede a registrar la frecuencia inicial y, a continuación, la persona sigue las instrucciones del técnico para ir modificando y optimizando su respiración. Previamente, el profesional habrá definido un valor umbral (objetivo) a alcanzar. La persona será capaz de ver sus resultados en una pantalla en tiempo real.
Cuando se alcanzan los valores fijados por el umbral, se activa un refuerzo (estímulo positivo) en forma de audio o imagen, que indica que se está yendo por el buen camino. El técnico podrá ir variando el objetivo dentro de la misma sesión según vaya observando los resultados.
Diferentes tipos de entrenamiento
En concordancia con las variables fisiológicas medidas, existen diferentes tipos de entrenamientos en Biofeedback:
Beneficios del entrenamiento con Biofeedback
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Calle de l’Art, 29, bajos
08041 Barcelona
Calle Digoine, 6, bajos
08901 Hospitalet de Llobregat
Calle Manuel del Palacio, 10
25002 Lleida
Plaza Lluís Perpinyà, 8, 2a planta
08401 Granollers
Plaza Soler i Carbonell, Nº28, Planta 1, Local 7
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41001 Sevilla
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