IFS són les sigles d’Internal Family Systems o, en castellà, Sistemes de la Família Interna. Aquest abordatge psicoterapèutic, basat en evidència científica i en els últims avanços que la neurociència aporta a la psicoteràpia, permet acompanyar a les persones que venen a teràpia a conèixer els seus sistemes interns i sanar-los, accedint a les seves parts protectores i ferides per a oferir-los calma, compassió, curiositat, claredat i connexió. Ajudar-los a reconnectar amb el seu centre o “self” és el que els permetrà relacionar-se d’una manera saludable amb totes les parts que van apareixent durant el procés terapèutic.
Per a què s'utilitza?
La psicoteràpia IFS és molt útil per a treballar moltes de les dificultats que les persones porten a teràpia. És un model que concep a la persona i la seva ment com a múltiples parts que interactuen tant internament (entre si), com externament (amb les altres persones). Conèixer aquestes parts, aprendre a relacionar-se amb elles i oferir-los una nova mirada més compassiva, comprensiva i amorosa, permet sanar les ferides (traumes) que hem acumulat al llarg de la vida, però també les parts que hem construït en la nostra personalitat per a protegir aquestes ferides o traumes.
Què és un trauma?
Un trauma és el resultat d’una vivència estressant i dolorosa que supera els nostres mecanismes d’afrontament en el moment en què es produeix. També, pot ser el resultat de vivències doloroses que es mantenen en el temps (desatencions, negligències en la criança, bullying, etc.) i que no hem aconseguit integrar. El resultat d’aquesta mena de vivències és la dissociació o desconnexió de les parts de la nostra personalitat o sistema intern que porten aquestes ferides o traumes i, per a alleujar la nostra convivència amb aquestes ferides, construïm barreres o parts defensives. Aquestes ferides solen estar allotjades en la nostra memòria implícita, la qual cosa ens impedeix ser molt conscients d’elles, no obstant això, sí que notem els seus efectes en la nostra vida quotidiana d’una manera intensa. Per aquest motiu, és essencial poder sanar els sistemes protectors i les seves ferides per a solucionar moltes de les dificultats o problemes que experimentem en el present.
És què consisteix la teràpia IFS?
Es tracta d’una branca de la psicoteràpia que treballa a partir els senyals que el nostre propi organisme ens proporciona (sensacions físiques, dolor, tensions, bloquejos, malsons, despersonalització, ansietat, desregulació emocional, dependències, pensaments, imatges etc.) i que ens ajuda d’una manera eficaç a reconnectar-nos amb aquestes ferides que van quedar desconnectades de nosaltres i ens permet recuperar l’equilibri emocional i resoldre els símptomes que estem experimentant en el present.
En quins casos és útil?
- Problemes d’ansietat
- Atacs de pànic
- Depressió
- Somatitzacions
- Tensions musculars
- Desregulació en les emocions
- Desconnexió de les emocions
- Dolors físics que no es resolen
- Conflictes interpersonals
- Obsessions
- Fòbies
- Baixa autoestima
- Alteracions del somni, malsons
- Trastorns de l’alimentació
- Dificultats cognitives
- Sentiments de culpa
- Addiccions
- Dificultats en la vida diària
