És un problema quan el consideres un problema. Quan l’ús tecnològic interfereix de manera recurrent en el son, les relacions, el treball o el benestar emocional, i quan intentar reduir-lo genera malestar o ansietat, pot ser un senyal que val la pena explorar amb un professional.

Sí. Una addicció es pot definir com aquell comportament que, com més el fas, més deixes de fer d’altres coses: relacions, aficions, descans, projectes. Quan un hàbit tecnològic comença a desplaçar progressivament altres àrees de la vida, estem davant d’un patró que mereix atenció. Tot i que el debat diagnòstic encara evoluciona, la recerca científica confirma que l’ús problemàtic de la tecnologia activa els mateixos mecanismes cerebrals de recompensa que altres addiccions, i pot generar una dependència real que afecta la vida quotidiana.

Les hores en si mateixes no ho diuen tot. El que importa és si l’ús afecta el son, l’estat d’ànim, les relacions o el rendiment escolar, si hi ha irritabilitat quan se li limita l’accés, o si la tecnologia s’ha convertit en la seva principal, o única, forma de gestionar el malestar.

Sí, i sovint és el format preferit per adolescents i joves. La teràpia online ofereix la mateixa qualitat d’acompanyament que la presencial, en un entorn còmode i accessible.

Depèn de cada persona i de la complexitat de la situació. En general, es comença a notar canvis significatius a partir de les primeres setmanes, i el procés complet sol tenir una durada de mitjana intensitat. A la primera sessió fem una valoració conjunta i definim un pla de treball adaptat.